[한사랑 소식] 알코올 중독 ⑥편
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작성자 최고관리자 작성일21-04-01 14:15 조회10,523회관련링크
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알코올중독 6편
나의 회복의 위치는 어디?
안녕하세요 한사랑병원입니다 :)
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오늘은 나의 회복의 위치는 어디인가?를 알아보려고해요!
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회복을 하기 위해서 해야 할 노력은 무엇인지 함께 살펴볼까요!
■ 중독증으로부터 회복은 단순히 술을 마시지 않겠다는
결심만으로 되는 것은 아니에요!
■ 직업수행의 어려움, 가족 갈등, 사회생활, 여가 등을 포함한
생활의 모든 부분을 변화시키고 개선해야 해요!
■ 회복은 단기간에 이루어지지 않으며 본인의 노력과 태도
생활 방식의 변화를 필요로 해요!
■ 사람의 특성이 다른 것처럼 회복 과정 또한 다양해요!
■ 술을 마시지 않으면서도 만족스럽게 생활하는 법을
경험하고 배우기 위해서는 4단계를 겪어 나가야 해요!
<바닥 단계>
□ 지금까지 한순간만을 생각하고 살았으며 현실을 직시하지 않음
□ 주위 사람들로부터 더 이상 관심을 받지 못하고 도움을 받을 수 없음
□ 이대로는 안 되고 변해야 살아남을 수 있다는 압박을 느낌
□ 여러 가지 어려움과 문제 때문에 진절 머리가 남
□ 진심으로 도움을 여러 번 요청해 봄
□ 자신만의 진실된 느낌을 믿을만한 사람에게 말해 봄
<양가감정의 단계>
□ 생활방식이 변해야 한다는 것에 동의하지 않고 문제 해결을 위해
어떤 조치가 필요한지 잘 모름
□ 술을 마시지 않으면 삶이 개선됨은 인정하지만 자신감이 없고
술 마시지 않고 살아가는 자신을 상상하기 어려움
□ 술 마시지 않고 사는 세상이란 낙이 없을 것 같음
□ 스트레스를 심하게 느낌
□ 술을 보거나 듣거나 생각하면 갈망이 일어남
□ 게으르고 혼자 주로 지냄
□ 생각, 느낌, 결심 등 자꾸 변함
<실천의 단계>
□ 술 문제가 있는데 술을 마시는 사람과는 당분간 연락 안 함
□ 술과 관련된 물건을 모두 버림
□ 새롭고 신중한 대인관계를 시작함
□ 직장이 있거나 직장이 없더라도 하는 일이 있음
□ 스트레스나 신체적 정신적 고통을 이겨내는 새로운 방법이 있음
□ 다시 술을 마시게 된 경우에는 도움을 청함
□ 자조 모임의 형태로 다른 사람을 도와줌
<유지의 단계>
□ 부끄러움이 해소되고 자신의 과거에 대해서 진실되게 이야기를 해도
죄책감이나 수치심이 들지 않음
□ 과거를 잊지 않았지만 술을 마시지 않고 평생을 살 수 있을 것 같음
□ 술을 마시지 않기 위한 자신의 규칙이 자연스럽고 무의식적으로 실행됨
□ 다른 사람을 도와주는 것이 생활의 일부가 됨
□ 자신의 발전을 위해서 노력하는 것이 습관처럼 됨
□ 일과 가족에 대한 만족을 느끼며 다른 사람을 존중함
□ 대인관계와 사회활동의 범위가 넓어짐
알코올 중독증에서의 나의 단계, 회복 정도와
더 나은 회복을 위하여 부족한 점이 무엇인지
정직하게 해야 해요!
그렇지 않으면 오랜 기간 회복을
유지하더라도 재발하기 쉽기 때문이에요!
무엇보다 스스로에게 정직함이 가장 중요한 것입니다!
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한사랑병원은 당신의 건강을 응원합니다^_^
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