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[한사랑 소식] 알코올중독 15편

페이지 정보

작성자 최고관리자 작성일21-04-15 11:21 조회9,885회

본문

알코올

만성금단증상의 해결!

 

 

 

안녕하세요 한사랑병원입니다 :)

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오늘은 한사랑병원 알코올중독 15편!

벌써 15편이라니!ㅎㅎ

벌써 7편의 마지막 심화편입니다!

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만성 금단증상의 해결 :)

어떤 방법이 있는지 한번 살펴볼까요!

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시작합니다~!

 

 

 


 

 

 

1. 안정화

2. 교육

3. 보호행동

4. 영양섭취

5. 운동

6. 이완요법

 

 

 

 

1. 안정화

나의 이야기를 믿고 말할 수 있는 사람과 대화를 시작하기

내가 생각하고 느끼고 있는 것을 가능한 많이 표현하기

말뿐만 아니라 행동이 이치에 닿는지를 다른 사람에게 물어보기

더 나은 방법은 있는지 어떻게 하면 해결할 수 있는지 고민하기

 

 

 

 

 

 

2. 교육과 재훈련

스트레스나 만성 금단증상이 발생했을 때

억제시키는 해결 기술을 미리 배우기

재훈련을 통해서 정확하게 기억하고 집중을 유지하며

올바르게 향상시킬 수 있음

 

 


 

 

 

3. 보호행동

금주를 위협하거나 만성 금단증상을 유발하는 것으로부터

자신을 보호할 최종적인 책임은 자신에게 있다는 것 인지하기

금주에 방해가 되는 요소를 용납하지 않기

스트레스의 요인을 찾아내 변화시키거나 피해야 함

 

 

 

 

 

4. 영양섭취

식습관은 스트레스와 만성 금단증상을 해결하는 데 밀접한 관계가 있음

손상된 신체 조직을 복구하고 건강을 유지하기 위해선 식습관이 중요

식사를 거르지 않고 규칙적으로 섭취할 수 있도록

영양섭취 계획을 수립해야 함

 

 

 

 

 

 

5. 운동

신체를 튼튼하게 만들어 주고 스트레스 또한 감소됨

신체가 적절히 활동하도록 도와줌

운동을 하면 신경전달물질을 생산함

고통 불안 긴장 스트레스를 줄여 주는 자연적인 안정제!

매일 꾸준한 운동은 활기차고 생산적인 활동

포기하지 마세요!

 

 

 

 

6. 이완요법

변화시킬 수 없는 환경이거나 상황에서 스트레스를 느끼는 경우

일상생활에서 스트레스에 대처하기 위한 방법!

큰소리로 웃기, 놀이, 음악 감상, 대화 나누기, 공상하기, 독서 등

자연적으로 스트레스를 줄여줌

 


 

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김해 한사랑병원은 항상 당신의 건강과 회복을 응원합니다 :)

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