[한사랑 소식] 분노, 다스리기 2편
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작성자 최고관리자 작성일21-06-14 10:50 조회9,787회관련링크
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안녕하세요
한사랑병원입니다
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두 번째시간 분노, 다스리기 입니다
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분노에 대해 다양한 주제로 세밀하게 알아보는 시간까지
다양한 내용들이 있으니 많은 구독 부탁해요
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그럼 시작해볼까요?
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분노
· 모든 사람이 빈번히 경험하는 자연스러운 감정
· 참을 수가 없어서 나쁜 마음을 품는 해를 입히고 싶은 마음
· 정신적 스트레스 반응, 상처받은 것에 대한 내적 상태
· 분노와 함께하는 적대적 행동을 공격성이라고 함
· 요구가 받아들여지지 않거나, 반대되거나 무시당했을 때 경험
· 가벼운 짜증부터 격노까지 다양함
병든 화
· 화는 긍정적인, 부정적인 감정도 아닙니다
· 화를 부정적, 긍정적으로 만드는 것은 화를 다루는 방식
· 화를 동기로 삼아 삶을 변화 시킴
역기능적인 체제를 변화시킬 때는 긍정적인 감정
· 화를 공격적이거나 수동 공격적인 방식으로
표현할 때는 부정적인 감정
체크해보기
□ 화가 나면 다른 사람에게 상처를 입힌다
□ 화가 나면 자신에게 상처를 입힌다
□ 화가 난 사람이 나에게 상처를 입히도록 내버려둔다
□ 화를 표현하기가 두렵다
□ 화를 절대로 내지 않는다
□ 화를 끌어안고 있으면서 용서하지도 잊어버리지도 않는다
□ 화를 직접적으로 표현하기보다는 몰래 복수할 방법을 찾는다
□ 화가 나 있는 시간이 아주 길다
□ 화가 나면 통제가 안 된다
□ 부인하고, 비판하고, 비난하는 성향이 나와 주위사람에게 나쁜 영향을 미치고 있다
□ 화를 표현하는 자신의 방식이 무기력하고 무능하게 느껴진다
□ 화를 표현하는 방식 때문에 가정이나 직장에서 위기에 처한 적이 있다
□ 왜 갑자기 화가 나는지 모르겠다
□ 화 때문에 속이 문드러진다
□ 화의 화살을 잘못된 방향으로 쏜다 (무고한 사람에게 화를 낸다)
분노는 잘 관리하면 약이지만
잘못 관리하면 자신과 남을 죽이는 독이 될 수 있습니다
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긍정적으로 생각하고
여러분의 건강한 삶 한사랑병원이 응원해요
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